روشهایی که به حفظ سلامت مغزتان کمک میکند
براساس یافتههای پژوهشگران، فعالیت ورزشی منظم در طول زندگی از جمله مراحل مختلف آن، تأثیر بسزایی بر حفظ و تقویت عملکرد شناختی در سنین بالا دارد. شایان ذکر است که آغاز ورزش و فعالیت بدنی در سنین پایینتر، به مراتب بهینهتر و اثرات آن بلندمدتتر خواهد بود.
یک تحقیق جدید اجرا شده در بریتانیا نشان میدهد که حداقل یک بار در ماه ورزش کردن میتواند به میزان قابل توجهی عملکرد مغز را ارتقا دهد. افرادی که در گروه سنی بین ۳۰ تا ۷۰ سال قرار دارند و حداقل یک تا چهار بار در ماه به فعالیت بدنی مشابه ورزش میپردازند، به طور کلی از حال بهتری برخوردارند. نکته جالب این است که افرادی که تا قبل از ۶۰ سالگی هیچگونه فعالیت بدنی نداشتند و از آن زمان به ناگاه شروع به ورزش کردهاند، بهبود عملکرد شناختی را نسبت به کسانی که هیچگونه تحرکی نداشتهاند، تجربه میکنند.
برای این پژوهش، محققان به بررسی دادههای یک پایگاه داده بریتانیایی پرداختند که شامل اطلاعات ۱۴۱۷ فردی بود که در سالهای ۱۹۴۶ به دنیا آمده بودند. فعالیتهای بدنی این افراد در تحقیق، علاوه بر ورزشهای منظم، شامل هر نوع فعالیت جسمی، از جمله دویدن، رقصیدن، انجام کارهای روزمره همچون باغبانی و پیادهروی در طول سه دهه گذشته بودند.
این شرکتکنندگان در سن ۶۹ سالگی آزمونهای شناختی را انجام دادند که شامل آزمایشی بود که از آنها میخواست تا بیشترین تعداد لغات ممکن را از یک فهرست ۱۵تایی به یاد بیاورند. در همچنین آزمون دیگری که به ارزیابی سرعت پردازش بصری میپرداخت، از آنها خواسته شد تا تمام نمونههای موجود از یک حرف مشخص را در یک صفحه متنی حذفی کنند.
نتایج این پژوهش نشاندهنده این است که مشارکت در هر نوع فعالیت بدنی در زمانهای فراغت و در هر دورهای از زندگی، تأثیرات مثبتی بر عملکرد شناختی دارد و به نظر میرسد حتی فعالیتها در سطوح کم، مانند یک تا چهار بار در ماه، نیز اثرگذار خواهد بود.