فشار خون خود را در حالت ایستاده بررسی کنید

 مطابق با یک تحقیق اخیر، زنانی که در طول روز زمان بیشتری را به ایستادن نسبت به نشستن اختصاص می‌دهند، می‌توانند از بی‌نظمی‌های فشار خون خود کاسته و به بهبود سلامتی‌شان کمک کنند. این نتایج نشان می‌دهد که استراحت‌های کوتاه از وضعیت نشسته به ایستاده، یک راهکار سودمند برای تقویت سلامت قلب به شمار می‌آید.

شری هارتمن، که رهبری این پژوهش را بر عهده داشته، اشاره کرد: «یافته‌های ما نشان‌دهنده این است که تنها کاهش زمان نشستن به همراه وقفه‌های مختصر ایستادن، می‌تواند به حفظ فشار خون در حد مطلوب کمک کند و به بهبود سلامت کمک نماید.» این تغییر جزئی در عادات روزمره، قابلیت بالایی برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی و عروقی فراهم می‌آورد.

در این پژوهش، بیش از ۴۰۰ زن یائسه که اضافه وزن داشتند، تحت بررسی قرار گرفتند. شرکت‌کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: یک گروه که زمان نشستن خود را کاهش دادند، گروه دیگر که تعداد دفعات ایستادن خود را افزایش دادند، و یک گروه کنترل.

پس از گذشت سه ماه، نتایج نشان داد که گروهی که بیشتر از وضعیت نشسته به ایستاده تغییر وضعیت داده بودند، کاهش قابل توجهی در فشار خون سیستولیک (بیش از ۳ میلی‌متر جیوه) و دیاستولیک (بیش از ۲ میلی‌متر جیوه) مشاهده کردند. اگرچه این کاهش از نظر آماری به طور کامل معنی‌دار نیست، ولی اهمیت بالینی آن در رابطه با کاهش فشار خون چشمگیر است.

محققان تاکید کردند که برای مشاهده تغییرات برجسته‌تر در سلامت قلب، نیاز به مطالعات طولانی‌مدت‌تر است. با این حال، نتایج اولیه همین تحقیق حاکی از آن است که ایستادن بیشتر می‌تواند یک روش ساده و بدون هزینه برای بهبود شاخص‌های اساسی سلامت، به ویژه در زنان یائسه باشد.