روشهای طب سنتی جهت بهبود توان قلبی
دکتر زهره غلامی با اشاره به اهمیت حفظ سلامت قلب به عنوان یکی از کلیدیترین اعضای بدن، خاطرنشان کرد: در طب ایرانی، قلب بهعنوان یکی از ارکان بنیادین حیات شناخته میشود و تقویت آن تأثیر فراوانی در افزایش طول عمر و کیفیت زندگی ایفا میکند.
این پزشک با تأکید بر اهمیت سبک زندگی سالم در پیشگیری از بیماریهای قلبی، تصریح کرد: در نظام طب ایرانی، رعایت اصول ششگانه حفظ سلامتی بهعنوان زیرساخت سلامت اعضای بدن، از جمله قلب، تلقی میشود. رعایت اصولی نظیر تغذیه متوازن و متناسب با مزاج، فعالیت بدنی منظم، آرامش روان، خواب کافی، تهویه مناسب محیط زندگی و دوری از عوامل زیانآور، نه تنها از بروز بیماریهای قلبی جلوگیری میکند، بلکه به تقویت نیروی قلب و ارتقای کیفیت زندگی نیز منجر میشود.
غلامی بر ضرورت فعالیت روزانه برای حفظ سلامت قلب تأکید کرد و یادآور شد: ورزش منظم و متناسب با وضعیت بدنی، یکی از زیرساختهای کلیدی برای تقویت قلب بهشمار میرود. در طب ایرانی، توصیه میشود که ورزش باید ملایم، تدریجی و مستمر باشد؛ فعالیتهایی نظیر پیادهروی در هوای پاک، دوچرخهسواری و شنا، بهبود جریان خون را فراهم کرده و با افزایش ضربان قلب، حرارت غریزی را قویتر میکنند؛ این حرارت غریزی را معتدل کرده و قدرت قلب را افزایش میدهد. انجام ورزشهای سنگین یا ناگهانی، بهخصوص برای افرادی که سابقه مشکلات قلبی دارند، میتواند آسیبزا باشد و این افراد باید پیش از هرگونه فعالیتی با پزشک متخصص خود مشورت کنند.
در بخش دیگری از اظهارات خود، غلامی به اهمیت خواب کافی برای حفظ سلامت قلب اشاره کرد و افزود: خواب عمیق و منظم، فرصتی برای بازسازی قوا و احیای عملکرد اعضای بدن از جمله قلب است. خواب شبانه باید بین ۶ تا ۸ ساعت و متناسب با مزاج افراد و در ساعات متعارف شب بگذرد؛ بهترین زمان خواب، قبل از نیمهشب است که با ریتم طبیعی بدن هماهنگ میباشد. کمخوابی یا بیخوابیهای مکرر، سبب افزایش فشار خون، تضعیف عضله قلب و ایجاد اضطراب میشود و در نهایت به اختلال در عملکرد قلب و گردش خون منجر میگردد.
غلامی ویژگی مزاج قلب مندرج در طب ایرانی را یادآوری کرد و گفت: قلب در این مکتب گرم و تر محسوب میشود و برای تقویت آن لازم است از خوراکیهای لطیف و خونساز همچون زرده تخممرغ عسلی، گوشت گوسفند و کبک، سیب، بِه، پرتقال، زیتون، بادام، پسته، کشمش، مویز، گلسرخ، هل، زعفران، بادرنجبویه و گاوزبان استفاده شود.
وی در ادامه عنوان کرد: برخی از غذاها بهطور خاص برای قلب مفیدند؛ از جمله فالوده سیب که از ترکیب سیب رندهشده، گلاب، عسل و زعفران تهیه میشود. این خوراکی با تعدیل سودا و تقویت روح، به نشاط قلبی یاری میرساند. همچنین شربت جلاب بهخاطر داشتن زعفران علاوه بر تقویت قلب و بهبود چهره، از استرس، افسردگی، ترس و وحشت میکاهد.
غلامی خاطرنشان کرد: از دیگر خوراکیهای مؤثر، حریره بادام (بادام پوستکنده، عسل و گلاب) است که به خاطر لطافت خود، قلب و حرارت غریزی را تقویت میکند، همچنین مربای به یا رب به، بهخصوص اگر با عسل درست شود، بهعنوان مقوی قلب و اعصاب شناخته میشود. سکنجبین (سرکه انگور طبیعی، عسل و نعناع) برای پاکسازی و شربت انار طبیعی که تقویتکننده قلب و تعادلبخش اخلاط است، از دیگر گزینهها میباشند.
وی تأکید کرد: این خوراکیها بایستی در مقادیر متعادل و با در نظر گرفتن مزاج فرد، شرایط جسمی و تحت نظر متخصصان طب ایرانی مصرف شوند.
رئیس گروه معاونت توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت تأکید کرد: سبزیهای سبز و برگدار، مانند اسفناج و کلم پیچ، بهدلیل داشتن مواد معدنی و آنتیاکسیدانهای قابل توجه، برای سلامت قلب مفیدند.
وی ادامه داد: مصرف دمنوشهایی نظیر بادرنجبویه، زرشک برای قلبهای پرحرارت، گل گاوزبان همراه سنبلالطیب، بهلیمو، بهارنارنج و زعفران، همگی شادیآور، آرامشبخش و تقویتکننده قلب هستند. علاوه بر این، استنشاق عطرهای خوش مانند گلاب، نعناع، گلسرخ، بِه، سیب، دارچین و زعفران میتواند روح را تسکین داده و به آرامش قلب کمک کند.
بنابر گزارش وزارت بهداشت، غلامی در پایان تصریح کرد: امیدوار بودن و دوری از یأس و ناامیدی، همنشینی با افرادی با حسن اخلاق، ورزش منظم، گشتوگذار در طبیعت، گوش دادن به موسیقیهای ملایم و صدای طبیعت، عبادت و توجه به یاد خداوند، همگی از قویترین روشهای تقویتکننده قلب بهشمار میروند. سلامت قلب نتیجهای از مجموعهای از های صحیح در تغذیه، تحرک، آرامش روان و رعایت اصول بهداشتی است. پیروی از این اصول نهتنها در جلوگیری از بروز بیماریهای قلبی مؤثر است، بلکه کیفیت زندگی را نیز به طور چشمگیری بهبود میبخشد.