مناسبترین زمان برای استحمام؛ در صبح یا شب؟
متخصصان پوست به افراد پیشنهاد میکنند که روزانه بین ۵ تا ۱۰ دقیقه دوش بگیرند؛ اگرچه بسیاری از افراد صبح خود را بدون دوش گرفتن آغاز نمیکنند، اما کارشناسان توصیه میکنند که بهترین وقت برای استحمام در شب است، چرا که حمام کردن در این زمان مزایای فراوانی برای سلامتی به همراه دارد.
این مزایا به شرح زیر است:
کاهش انقباضات عضلانی
استرس و کارکدن طولانی میتواند منجر به انقباض و درد عضلات شود، به همین خاطر دوش گرفتن با آب گرم در پایان یک روز سخت و طولانی به آرامش عضلات میانجامد و از انقباض و گرفتگیهای ناخواسته در طول خواب جلوگیری میکند.
کاهش تعریق زیاد
اگرچه حمام صبحگاهی به شما حس تازگی میدهد، استحمام شبانه به بدن کمک میکند که با مشکل تعریق بیش از حد و بوهای ناخوشایند ناشی از آن مقابله کند؛ به خصوص دوش آب سرد قبل از خواب میتواند تعریق در طول شب را کاهش دهد، که این موضوع برای بسیاری از افراد دغدغهای جدی است.
بهبود سالمت مو
استحمام شبانه به موها اجازه میدهد زمان بیشتری برای خشک شدن داشته باشند، این امر رطوبت بیشتری را برای موها فراهم میآورد و منجر به درخشندگی و شادابی آنها میشود؛ در حالی که دوش گرفتن در روز و خشک کردن موها با وسایلی نظیر سشوار میتواند به تارهای مو آسیب بزند و آنها را ضعیف کند.
کاهش علائم آلرژیک
بسیاری از افراد از علائم حساسیت فصلی و عوارض ناخواستهای نظیر سردرد و احتقان رنج میبرند که ناشی از گرد و غبار و گردههای موجود روی پوست و لباس است؛ بنابراین دوش گرفتن در شب میتواند به کاهش این علائم کمک کند. پزشکان به افرادی که دچار حساسیت فصلی هستند توصیه میکنند تا زمان استحمام خود را به شب تغییر دهند.
بهبود شرایط پوست
زمانی که به خانه میرسیم و بدون استحمام میخوابیم، باکتریها و میکروبها به راحتی به بالش منتقل شده و در نتیجه این آلودگیها به پوست منتقل میشوند و ممکن است باعث بروز مشکلاتی چون آکنه شود؛ برای همین، بهتر است قبل از خواب دوش بگیرید تا به سلولهای پوستی اجازه دهید به طرز سالم و طبیعی تازه شوند.
افزایش کیفیت خواب
استحمام در شب آنچه را که افراد برای آرامش جسمی و روحی به آن نیاز دارند فراهم میآورد؛ متخصصان سلامت بر این باورند که بهتر است حداقل یک ساعت و نیم پیش از خواب با آب گرم حمام کنید.