۵ آزمایش آسان برای ارزیابی وضعیت سلامت
این آزمایشها اطلاعات پایهای در رابطه با وضعیت قلب، عروق، سیستم تنفسی و تعادل افراد فراهم میآورند؛ اما در صورت بروز هرگونه علامت نگرانکننده، مراجعه به پزشک الزامی است.
آزمایشهای ساده برای سنجش سلامتی
* آزمون نبض
با استفاده از انگشتان اشاره و میانی، نبض مچ دستتان را فشار داده و تعداد ضربانها را طی ۱۰ ثانیه شمارش کنید. عدد بهدستآمده را در ۶ ضرب کنید تا تعداد ضربان در دقیقه مشخص شود. بهطور معمول، ضربان قلب طبیعی در حالت استراحت بین ۶۰ تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه است.
* آزمون رنگ پوست و ناخنها
تغییر رنگ به کبودی در ناخنها، لبها و زبان ممکن است نشانهای از کمبود اکسیژن در خون باشد که باید زیر نظر پزشک قرار گیرد.
* آزمون تعادل
طبق گزارش «لایوهلثیلی»، روی یک پا قرار بگیرید و تلاش کنید که تعادل خود را به مدت چند ثانیه حفظ کنید. این آزمون به سنجش عملکرد سیستم عصبی و عضلات کمک میکند.
* آزمون لرزش دست
دستها را به حالت کشیده در جلوی بدن نگهدارید و انگشتان را باز نمایید. در صورتیکه انگشتان دچار لرزش شدند، این ممکن است نشانهای از پرکاری تیروئید یا مشکلات دیگر باشد که نیاز به مشاوره پزشکی دارد.
* آزمون ورم پاها
متخصصان «مونتسینای» توصیه میکنند که در حالت درازکش، پاها را بالا ببرید و به مدت حدود ۳۰ ثانیه در این وضعیت نگهدارید. سپس به رنگ کف پاها و انگشتان دقت کنید. اگر رنگ پاها به سمت سفید یا خاکستری تغییر کند، ممکن است نشاندهنده کاهش جریان خون در اندامها باشد.
فراموش نکنید که این آزمونهای خانگی تنها یک ارزیابی ابتدایی محسوب میشوند و نمیتوانند جایگزین مراجعه به پزشک باشند؛ بنابراین در صورت مشاهده هرگونه علامت نگرانکننده در این تستها مانند تنگی نفس، کبودی لبها یا ورم مداوم پاها، سریعاً با یک متخصص تماس بگیرید.