افزایش مصرف این ویتامین میتواند موجب بروز اسهال شود
منیزیم به عنوان یک عنصر کلیدی در فرایند تولید انرژی در بدن انسان به شمار میآید. این ماده معدنی در طیف وسیعی از واکنشهای بیوشیمیایی از جمله مدیریت قند خون و فشار خون، تقویت استخوانها و افزایش کارایی سیستم عصبی نقش بسزایی دارد.
منابع غذایی: از جمله بهترین منابع غذایی حاوی منیزیم میتوان به آجیل، حبوبات و سبزیجاتی با برگهای سبز مانند اسفناج اشاره کرد.
نکته: مصرف منیزیم در مقادیر بسیار بالا معمولاً به بروز اسهال منجر میشود.