آیا احساس غم و افسردگی می‌کنید؟ این روش را آزمایش کنید

تحقیقات تازه‌ای از سوی محققان دانشگاه ژجیانگ چین نشان می‌دهد که گوش دادن به صداهای طبیعی، مانند آواز پرندگان، می‌تواند احساس غم را تا حد زیادی مشابه با تأثیر مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا کاهش دهد. همچنین این صداها اثرات مثبتی بر سیستم عصبی گذاشته و به بازیابی تعادل آن کمک می‌کند.

این پژوهش شامل ۱۸۷ دانشجو از دانشگاه بود که برخی از آنان به نشانه‌های افسردگی دچار بودند. بعد از مشاهده ویدیوهای غم‌انگیز، شرکت‌کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یکی از گروه‌ها به ضبط‌های آواز پرندگان گوش فرا داد، در حالی که گروه دیگر یک جلسه کوتاه مدیتیشن را تجربه کرد. نتایج نشان داد که هر دو تکنیک به کاهش احساس غم و بهبود آرامش عاطفی کمک کرده‌اند. با این وجود، اثر آواز پرندگان در میان افرادی که نشانه‌های افسردگی بودند، بارزتر بود.

تحقیقات حاکی از آن است که کسانی که به آواز پرندگان گوش داده‌اند، بهبودی سریع‌تری در ضربان قلب خود احساس کردند، که این امر معیاری اساسی برای نشان دادن توانایی بدن در سازگاری با استرس‌های روحی به شمار می‌رود. پژوهشگران بیان می‌کنند که آواز پرندگان به طور ساده و مؤثر می‌تواند تنظیم طبیعی احساسات را تقویت نماید.

کارشناسان این نتایج را به این شکل توجیه می‌کنند که شنیدن صداهای طبیعی نیاز به تلاش ذهنی یا تمرکز شدید ندارد، در حالی که مدیتیشن به تمرین مداوم و آگاهی عمیق احتیاج دارد. به این دلیل، این صداها برای افرادی که تمرکز ضعیفی دارند یا خلق و خوی خوبی ندارند، بسیار سودمند است، زیرا به آرامی و به‌طور طبیعی سلامت روان را بهبود بخشیده و تعادل درونی را باز می‌گردانند.

این تحقیق در نشریه APHWB منتشر شده است.

منبع: Lenta.ru