عواملی که سبب تسریع در روند پیری شما میشود
بسیاری از ما شبها را به عنوان فرصتی برای بازیابی انرژی و تجدید قوا برای پوست در نظر میگیریم، اما غافل از این که نوع خوابیدن میتواند به آرامی سرعت پیری پوست را افزایش دهد. فشاری که بالش بر روی گونهها، فک و حتی ناحیه قفسه سینه در طول شب وارد میآورد، ممکن است به مرور زمان خطوط و چروکهایی به وجود آورد که در پایان به صورت دائمی درمیآیند.
دکتر «سوتلانا دانوویچ»، جراح مستقر در نیویورک، در این خصوص توضیح میدهد: زمانی که فرد به طور مکرر به پهلو یا شکم میخوابد، پوستش به صورت مستقیم و فشرده با بالش در تماس است و این خود نوعی فشار مکانیکی به بافت پوست میافزاید. با گذشت زمان، این فشار مداوم موجب ایجاد چین و چروکهایی در پوست میشود که به آنها خطوط خواب میگویند؛ خطوطی که میتوانند به مرور به چروکهای دائمی تبدیل شوند. نواحی اصلی آسیبپذیر در این زمینه شامل گونهها، خطوطی که از کنارههای بینی تا گوشههای دهان میرسند و ناحیه فک است.
اگرچه کارشناسان بر این باورند که خوابیدن به پهلو، به خصوص به سمت چپ، مناسبترین وضعیت برای سلامتی کلی بدن است، دکتر دانوویچ تأکید میکند که این حالت به هیچ عنوان برای سلامت پوست مطلوب نیست. او توضیح میدهد: خوابیدن به پهلو یا روی شکم بیشترین آسیب را به پوست میزند. این وضعیتها موجب اعمال فشار و اصطکاک دائمی بر یک سمت صورت و ناحیه قفسه سینه میشود، که میتواند تقارن صورت را مختل کرده و خطوط سطحی و چروکهای عمودی را ایجاد کند. فشار مستمر همچنین منجر به تضعیف کلاژن و الاستین شده و روند افتادگی و کاهش خاصیت کشسانی پوست را به ویژه در نواحی حساس تسریع میکند.
طبق گفته دانوویچ، خوابیدن به پشت (با حالت طاق باز) مطلوبترین وضعیت خواب برای حفظ سلامت و زیبایی پوست است، زیرا از تماس مستقیم صورت با بالش جلوگیری کرده و به این ترتیب از بروز تنش و تجمع مایعات پیشگیری میکند. این حالت همچنین به حفظ تقارن صورت در برابر تشکیل خطوط چروک کمک مینماید. برای بهرهمندی بیشتر، قرار دادن سر در شرایطی کمی بالاتر میتواند به کاهش احتباس مایعات و در نتیجه کاهش پف صورت کمک کند.
پیشگیری و درمان
به گزارش ایندیپندنت، برای افرادی که به خوابیدن به سمت پهلو یا روی شکم عادت دارند، روشهای خانگی مؤثری برای جلوگیری از آسیب بیشتر به پوست در حین خواب وجود دارد. دکتر دانوویچ میگوید که با رعایت برخی نکات و انجام روالهای خاص میتوان از آسیبهای ناشی از خوابیدن در این وضعیتها جلوگیری به عمل آورد.
او توضیح میدهد: این نکات در واقع ترکیبی از مراقبت هوشمندانه از پوست، بهبود سبک زندگی و ارتقای سلامت درونی است و تأکید میکند که علاوه بر استفاده از محصولات تخصصی مراقبت از پوست، برای کاهش پف صورت میتوان مصرف نمک را محدود کرده و در عوض مقدار آب را افزایش داد.
برای جلوگیری از تشکیل چینهای عمودی در خواب، استفاده از پدهای سیلیکونی که این ناحیه را صاف نگه میدارند، پیشنهاد میشود.
ترکیب رتینول و باکوچیول نیز بسیار مؤثر در تحریک تولید کلاژن است. باکوچیول نسخهای طبیعیتر و ملایمتر از رتینول به شمار میآید که عوارض جانبی کمتری دارد و معمولاً تحریکات کمتری بر پوست ایجاد میکند. نکته جالب این است که باکوچیول و رتینول در کنار هم عملکرد بسیار خوبی دارند و تحقیقات نشان دادهاند که باکوچیول میتواند اثربخشی رتینول را افزایش دهد و به پایداری آن کمک کند.
برای سفتتر شدن پوست در نواحی صورت، گردن و سینه و همچنین کاهش چروکها، سرمهای پپتیدی گزینههای مناسبی هستند که به حفظ رطوبت پوست نیز کمک میکنند.
روبالشیهای ابریشمی نیز گزینهای دیگر هستند که نه تنها به سلامت پوست بلکه به بهبود وضعیت موها نیز کمک میکنند. این روکشها از تشکیل چروک جلوگیری کرده، مانع از وز شدن موها میشوند و حتی در تنظیم دمای بدن در هنگام خواب موثرند.
سرمهای ویتامین C نیز در بهبود شفافیت، یکنواختسازی بافت پوست و فراهم کردن محافظت آنتیاکسیدانی از آسیبهای محیطی مؤثر واقع میشوند.
از سوی دیگر، بالشهای طبی یا ارگونومیک مخصوص خواب به پشت طراحی شدهاند تا از تماس مستقیم صورت با بالش ممانعت کرده و عادت خواب را اصلاح سازند.
در صورتی که چین و چروکها و افتادگی پوست به شدت مشهود باشد، مراجعه به پزشک متخصص میتواند راهکارهای حرفهای را در اختیار شما قرار دهد. پزشکان معمولاً به ترکیبی از روشها برای دستیابی به بهترین و طبیعیترین نتایج رجوع میکنند. این درمانها معمولاً شامل تزریق بوتاکس و فیلر برای کاهش چروکها و بازگرداندن حجم، شیوههای تحریک کلاژن مانند میکرونیدلینگ و لیزرهای ملایم برای بهبود رنگ و بافت پوست است. علاوه بر این، درمان با نور قرمز نیز به تقویت تولید کلاژن و کاهش التهاب کمک شایانی میکند.