روشهای ساده برای کاهش استرس و تقویت سلامت عضلات در ساعات پایانی روز
انجام تمرینات کششی ساده و کوتاه بعد از یک روز کاری پرمشغله، نه تنها به افزایش انعطافپذیری جسم کمک میکند، بلکه تأثیر چشمگیری بر کاهش اضطراب و تنشهای ذهنی دارد.
کارشناسان بهافراد توصیه میکنند حرکات کششی نظیر کشش گردن، شانهها، ناحیه کمر و پاها را با آرامش و بدون فشار انجام دهند تا عضلات آزاد شوند و جریان خون بهبود یابد. این حرکات موجب رهایش اندورفین میشوند که یک ماده طبیعی برای تسکین درد و ایجاد حس شادمانی است.
یک فیزیوتراپ در این زمینه توضیح داد: «کشش ملایم عضلات و افزایش گردش خون در بافتهای بدن به کاهش گرفتگیها و دردهای ناشی از نشستن طولانی کمک میکند و از این رو استرس را کاهش میدهد.»
وی همچنین اشاره کرد: «انجام این حرکات حتی به مدت ۱۰ دقیقه در شب میتواند کیفیت زندگی را ارتقا دهد و به شما یاری رساند تا بدن خود را برای یک خواب آرام و بازسازی مؤثرتر آماده کنید.»
منبع: بهداشتنیوز