خمیازه ممکن است بزرگتر از آنچه به نظر میرسد، خطرناک باشد
آیا متوجه شدهاید که به طور مکرر خمیازه میکشید؟ آیا برای افزایش تمرکز و دقت در کارهای بعدازظهر به سومین یا چهارمین فنجان قهوه نیاز دارید یا نگران این هستید که در حین رانندگی خوابتان نبرد؟
براساس تحقیقی که به تازگی از سوی آکادمی پزشکی خواب آمریکا منتشر شده است، این نوع علائم خوابآلودگی میتواند نشانههای هشداردهندهای از کمبود خواب باشد که ممکن است شما را در معرض خطرات جسمانی قرار دهد و به سلامتی طولانیمدت شما آسیب برساند.
دکتر اریک اولسون، متخصص ریه و پزشک متخصص خواب در کلینیک مایو در روچستر، مینهسوتا، در این زمینه اظهار کرد: خوابآلودگی میتواند نگرانیهای جدی برای سلامت به همراه داشته باشد و پیامدهای وسیعی را ایجاد کند.
اولسون در اظهارات خود در مورد این تحقیق که توسط ۲۵ سازمان مختلف پزشکی، از جمله آکادمی نورولوژی آمریکا، شورای ایمنی ملی و آکادمی پزشکان خانواده آمریکا حمایت میشود، تاکید کرد: مضرات خوابآلودگی درازمدت میتواند شامل تصادفات رانندگی ناشی از خوابآلودگی، خطاها در محیط کار و تهدیدات درازمدت برای سلامت باشد و بر سلامت روزمره افراد و جامعه تأثیر گذارد.
عواقب خطرناک
متخصصان به این نکته اشاره میکنند که خواب ناکافی شبانه به مدت حداقل هفت تا هشت ساعت میتواند با بروز یا تشدید بیماریهایی نظیر دیابت، افسردگی، بیماریهای قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، چاقی و سکته مغزی مرتبط باشد.
بسیاری از افراد علائم خوابآلودگی، مانند چرت زدن در جلسات کاری را بهعنوان موضوعی بیاهمیت تلقی میکنند و از آن به عنوان نشانهای از کمبود خواب با جدیت برخورد نمیکنند.
به گفته کریستن کناتسون، متخصص خواب و استاد اعصابشناسی و پزشکی پیشگیرانه در دانشکده پزشکی فاینبرگ شیکاگو، اگر کسی به طور کامل استراحت کرده باشد، هرگز در جلسات خوابش نمیبرد، حتی اگر جلسه بسیار خستهکننده باشد.
وی همچنین بیان میکند: خوابآلودگی مداوم در طول روز میتواند عملکرد بدن را تحت تأثیر قرار دهد و نشانهای از اختلالات خواب یا مشکلات بهداشتی دیگر باشد. اگر کسی به طور منظم در طول روز خوابآلودگی شدید را تجربه میکند، ضروری است که این مسأله را با پزشک خود مطرح کند.
یک خطر پنهان
زمانی که بدن به طور مداوم خوابآلود است، رفتارهای عجیبی از خود نشان میدهد، از خمیازههای مکرر گرفته تا ارسال سیگنالهایی مبنی بر این که با کمبود خواب سر و کار دارید. دکترایندیرا گوروبهاگاواتولا، نویسنده دوم و استاد پزشکی خواب در مرکز پزشکی پن مدیسین در فیلادلفیا، گفت: با این حال، علائم خوابآلودگی مانند خمیازه کشیدن نمیتواند دور از واقعیت باشد.
دکترایندیرا افزود: نکتهای که تاسفبار است این است که دادههای موجود نشان میدهند که با گذشت زمان کمخوابی، توانایی ما برای درک دقیق سطح اختلالات خواب خود کاهش مییابد و ممکن است تصور کنیم که حالمان خوب است درحالیکه در واقع چنین نیست. به عبارت دیگر، بیخوابی میتواند موجب عدم شناخت درست از خوابآلودگی ما شود و در هنگام انجام کارهایی که نیاز به تمرکز دارند، مانند رانندگی، موجب خوابآلودگی ناگهانی ما گردد.
زمانی که آزمایشهای واقعی برای اندازهگیری عملکرد مغز شما، شامل آزمونهایی برای بررسی زمان واکنش، توانایی به خاطر سپردن، تستهای حافظه و هماهنگی انجام میشود، به وضوح مشاهده میشود که افراد در شرایط خوابآلودگی دچار اشتباهات زیادی میشوند. دکتر ایندیرا با تأکید بر این مسأله افزود: این واقعا نگرانکننده است، زیرا افراد خوابآلود ممکن است همچنان احساس اعتماد به نفس بالایی داشته باشند و فکر کنند که حالشان خوب است در حالی که در حقیقت در وضعیت خطرناکی قرار دارند. به گفته دکتر ایندیرا، خوابآلودگی مداوم میتواند به ایجاد خوابهای کوتاه یا همان چیزی که متخصصان ریزخواب مینامند منجر گردد.
او در ادامه توضیح داد: مغز شما ممکن است به خوابهای کوتاه دو ثانیهای، سه ثانیهای یا حتی ۱۰ ثانیهای برود و به سرعت دوباره به حالت عادی بازگردد، و شما حتی ممکن است متوجه این وقایع نشوید. اگر در حال رانندگی هستید یا مشغول کاری هستید که از نظر ایمنی بسیار خطرناک باشد، در صورت خوابآلودگی باید از آن پرهیز کنید؛ بنابراین اگر هنگام رانندگی احساس میکنید ممکن است به خواب بروید، از نشستن پشت فرمان خودداری کنید و در صورت لزوم خودرو را متوقف کرده و استراحت کنید، زیرا این نشاندهنده عدم ایمن بودن در رانندگی است.