راهنماهای فوری برای تأمین تغذیه و تقویت بدن در روزهای آلودگی

سعید مهرسروش، معاون پژوهشی و آموزشی سازمان اورژانس تهران، تصریح کرد که کودکان، سالمندان و افرادی که به بیماری‌های قلبی و تنفسی مبتلا هستند، در اولویت دریافت مراقبت‌های ویژه قرار دارند. او افزود که آلودگی هوا می‌تواند تأثیرات کوتاه‌مدت و بلندمدت بر سلامت انسان‌ها داشته باشد و درجات آسیب‌پذیری در افراد مختلف، متفاوت است. گروه‌های حساس از جمله کودکان، سالمندان و بیماران قلبی و تنفسی از سایر افراد به‌شدت آسیب‌پذیرتر هستند.

خطرات ناشی از ذرات معلق و آلاینده‌های خطرناک

مهرسروش ادامه داد: ترکیبات آلودگی در هوا نظیر مونوکسیدکربن، دی‌اکسیدکربن، اکسید‌های نیتروژن و ذرات معلق ریز، که به دنبال سوختن ناقص سوخت‌ها و تردد وسایل نقلیه به وجود می‌آیند، می‌توانند به سیستم تنفسی آسیب رسانده و مشکلات جدی ایجاد نمایند.

اقدامات پیشگیرانه و آموزشی برای خانواده‌ها و مدارس

وی بر لزوم آموزش همگانی تأکید کرد و گفت: در روزهای با آلودگی بالا، باید از خروج غیرضروری از منازل خودداری شود و افراد در صورت امکان از وسایل حمل‌ونقل عمومی استفاده کنند. همچنین، دانش‌آموزان و کودکان باید از فعالیت‌های ورزشی در فضای باز پرهیز کرده و ترجیحاً در محیط‌های بسته با تهویه مناسب بمانند.

اهمیت استفاده از ماسک و مراقبت‌های فردی

مهرسروش تاکید کرد که افرادی که به دلیل شغل یا وضعیت زندگی‌شان ناگزیر به ماندن طولانی‌مدت در فضای باز هستند، باید از ماسک‌های استاندارد N۹۵ استفاده کنند تا از ورود ذرات آلاینده به مجاری تنفسی جلوگیری به عمل آورند. وی همچنین توصیه کرد که پس از بازگشت به منزل، دوش گرفتن و تعویض لباس‌ها مورد توجه قرار گیرد.

توجه به تغذیه و تقویت بدن در روزهای آلوده

مهرسروش خاطرنشان ساخت که مصرف مایعات، به‌ویژه آب، و نیز میوه‌ها و سبزیجات تازه دربردارنده آنتی‌اکسیدان مانند سیب، پرتقال، انار، اسفناج و کرفس می‌تواند به کاهش تأثیرات آلودگی‌ها کمک کرده و سلامت ریه‌ها را تأمین کند.

وی در پایان تاکید کرد که آلودگی هوا تهدیدی خاموش است که عدم توجه به آن می‌تواند سلامت عمومی را به مخاطره بیندازد و رعایت نکات بهداشتی، آموزش دانش‌آموزان و افزایش آگاهی خانواده‌ها از مهم‌ترین راهکارهای مقابله با این چالش است.