این ورزش میتواند ۱۰ سال به زندگی شما بیفزاید
بر اساس تحقیقات اخیر تیمی از دانشمندان دانمارکی، فعالیتهای ورزشی مرتبط با راکت، بهویژه تنیس، میتوانند تاثیر شگرفی بر افزایش طول عمر داشته باشند. این پژوهش که به مدت ۲۵ سال بر روی بیش از ۸۵۰۰ فرد انجام شده، نشان داده است که بازیکنان تنیس بهطور متوسط ۹.۷ سال بیشتر از سایرین عمر میکنند.
یکی از برجستهترین مزایای تنیس، اثرات مثبت آن بر روی سلامت قلب میباشد. این ورزش با کاهش فشار خون و افزایش جریان خون، به طور قابل توجهی خطر ابتلا به حملات قلبی را کاهش میدهد. دانشمندان بر این نکته تاکید دارند که حتی صرف ۱۰ تا ۱۱ دقیقه ورزش روزانه نیز میتواند اثرات قابل توجهی بر روی قلب و عروق داشته باشد.
تنیس به عنوان یک فعالیت تمام بدن، کمک بسیار خوبی به تقویت گروههای مختلف عضلانی از جمله پاها، شکم، شانهها و بازوها میکند. این درگیری عضلانی موجب افزایش استقامت و قدرت جسمانی خواهد شد. جالب است بدانید که تحقیقات نشان میدهند که قدرت در دست گرفتن راکت تنیس، بهطور مستقیم با افزایش طول عمر ارتباط دارد.
علاوه بر این، تنیس یکی از بهترین روشها برای کاهش وزن و سوزاندن کالری است. انجام یک ساعت بازی تنیس میتواند حدود ۶۰۰ کالری در مردان و ۴۲۰ کالری در زنان بسوزاند که این امر به موازات زمان به حفظ تناسب اندام کمک چشمگیری میکند.
یکی دیگر از مزایای مهم این ورزش، بهبود سلامت روان و کاهش استرس میباشد. تنیس به دلیل نیاز به تمرکز بالا، ذهن را مشغول نموده و در نتیجه موجب کاهش استرس میشود. همچنین جنبه اجتماعی تنیس و نیاز به همبازی یا گروه باعث تقویت تعاملات انسانی و اثرات مثبت بر روی سلامت روان میشود.
محققان برای بهرهبرداری بهینه از فواید تنیس، انجام ۳ جلسه ۲۵ دقیقهای یا ۴ جلسه ۲۰ دقیقهای در طول هفته را توصیه میکنند. این برنامه ورزشی ساده نه تنها عملکرد قلب و عضلات را بهبود میبخشد بلکه انعطافپذیری و روحیه افراد را نیز تقویت خواهد کرد.