چطور میتوانیم تشخیص دهیم که کافئین عامل سردردهای روزانهمان است؟
به نقل از verywellhealth، کافئین میتواند هم در تسکین سردرد نقش ایفا کند و هم آن را تشدید نماید. اثرات آن به عوامل مختلفی نظیر فرد، مقدار مصرف و سوابق سردرد بستگی دارد.
مقادیر کم کافئین (مانند مقداری که در برخی مسکنهای متداول وجود دارد) میتوانند به کاهش سردرد منجر شوند.
بااینحال، مصرف بیش از حد یا طولانیمدت کافئین ممکن است خطر بروز سردردهای مزمن یا میگرن را به شکل قابلتوجهی افزایش دهد.
تجربه افراد نسبت به کافئین متنوع است؛ از این رو، مشورت با پزشک برای تعیین دوز مناسب اهمیت زیادی دارد.
چگونه کافئین بر سردرد تاثیر میگذارد؟
تحقیقات نشان میدهند که کافئین میتواند هم بهعنوان درمان سردرد و هم بهعنوان عامل محرک عمل کند. تاثیر آن به میزان مصرف، نوع سردرد (مثل میگرن یا سردرد تنشی) و شرایط فردی مربوط میشود.
آیا کافئین میتواند سردرد را کاهش دهد؟
کافئین ویژگیهای تسکیندهنده درد دارد و در دوزهای پایین، ممکن است به کاهش جزئی سردرد کمک کند.
بسیاری از مسکنهای غیرنسخهای شامل مقادیر جزئی کافئین هستند که عملکرد دارو را تقویت میکند.
با این حال، مصرف مکرر یا زیاد این داروها ممکن است به وابستگی، عوارض جانبی و حتی سردرد ناشی از قطع ناگهانی منجر شود.
آیا کافئین میتواند سبب سردرد شود؟
کافئین یکی از عوامل شایع در ایجاد حملات میگرنی به شمار میآید.
مصرف روزانه آن به بروز سردردهای مزمن (بیش از ۱۵ روز در ماه به مدت بیش از ۳ ماه) ارتباط دارد.
قطع ناگهانی کافئین یا حتی تأخیر در زمان مصرف روزانه میتواند موجب بروز سردرد ناشی از قطع کافئین شود.
علاوه بر این، کافئین میتواند بهصورت غیرمستقیم از طریق اختلال خواب یا کمآبی بدن، سردرد ایجاد کند.
اثر کافئین بر سیستم عصبی
ساختار شیمیایی کافئین به «آدنوزین» شباهت دارد؛ مادهای که در درک درد نقش دارد. کافئین با مسدود کردن گیرندههای آدنوزین در سلولهای عصبی میتواند شدت احساس درد را کاهش دهد.
چگونه بفهمیم که کافئین برای شما مشکلساز است؟
اگر بهطور روزانه دچار سردرد هستید، بهتر است مصرف کافئین را کاهش یا قطع کنید.
کسانی که از میگرنهای شدید رنج میبرند، عموماً توصیه میشوند که برای چندین ماه از مصرف کافئین پرهیز کنند.
برای افرادی که سردردهای گاهبهگاه دارند، دوز کم تا متوسط (زیر ۲۰۰ میلیگرم در روز) معمولاً برایشان مشکلی ایجاد نمیکند.
حفظ ثبات در مقدار و زمان مصرف کافئین میتواند به پیشگیری از بروز علائم قطع مصرف کمک کند.
نکته آخر
اگر گمان میکنید که کافئین عامل سردردهای شماست، میتوانید برای مدتی مصرف آن را متوقف کرده و نتیجه را ارزیابی کنید. کاهش تدریجی (برای نمونه ۲۵٪ کمتر در هر هفته) بهترین روش برای جلوگیری از علائم ترک خواهد بود. به علاوه، پزشک میتواند راهکار بهتری برای تعیین دوز و روش مصرف کافئین مطابق با شرایط شما ارائه دهد.
منبع: سلامت نیوز