نقش کلسیم در بهبود سلامت روده
منیزیم یکی از مواد غذایی ضروری برای بهبود سلامت روده در نظر گرفته شده است که به بهبود حرکات منظم روده و کاهش خطر بروز یبوست کمک می کند، همچنین التهاب روده را کاهش می دهد و باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود؛ سبزیجات برگ دار همچون اسفناج و چغندر، آجیل ها، دانه ها، حبوبات و غلات کامل سرشار از منیزیم هستند.
همچنین کلسیم نقش مهمی در بهبود سلامت روده دارد، به انقباضات عضلانی سیستم گوارش کمک می کند و احتمال بروز مشکلات گوارشی همچون یبوست را کاهش می دهد، بنابراین لازم است غذا های غنی از کلسیم همچون محصولات لبنی، شیر های گیاهی غنی شده، سبزیجات با برگ سبز و بادام را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.