اگر خواب کافی ندارید این بیماریها شما را تهدید میکنند
دکتر جانینا آزودو سانتوس پاچکو، یک متخصص مغز و اعصاب در کشور روسیه، اعلام کرد که خواب کمتر از هفت ساعت در روز میتواند خطر ابتلا به هشت نوع بیماری را بهطور قابل توجهی افزایش دهد.
به گفته وی، این بیماریها شامل فشار خون بالا، سکته قلبی، سکته مغزی، چاقی، دیابت، زوال عقل، افسردگی و اختلالات اضطرابی میباشند.
این پزشک توضیح میدهد که کمبود خواب به عدم توازن در هورمونهای استرس و عوامل متابولیک منجر میشود و همچنین میتواند باعث افزایش التهاب و فشار خون گردیده و اثرات منفی بر عملکرد سیستم قلبی عروقی داشته باشد. اختلال در متابولیسم و تولید انسولین نیز خطر ایجاد چاقی و دیابت را بیشتر میسازد.
علاوه بر این، کمبود خواب موجب بروز استرس مزمن بر روی سیستم عصبی میشود و میتواند اختلالات روانی را به دنبال داشته باشد همچنین منجر به کاهش حافظه و تمرکز میگردد. افرادی که خواب کافی ندارند، معمولاً از خوابآلودگی مداوم و کندی زمان واکنش رنج میبرند که این امر احتمال بروز تصادفات رانندگی و صنعتی را افزایش میدهد.
برای ارتقای کیفیت خواب، این پزشک توصیه میکند که هر روز در ساعت مشخصی به خواب بروید، اتاق خواب را در تاریکی نگه دارید و از به کارگیری دستگاههای الکترونیکی در ساعات پایانی روز خودداری کنید.
منبع: روسیا الیوم