با گریه کردن، به فواید آن آشنا شوید

گریه یک واکنش طبیعی انسانی است که می‌تواند تحت تأثیر احساسات گوناگونی شکل بگیرد. اما این پرسش مطرح می‌شود که علت گریه کردن انسان چیست؟ پژوهشگران به این نتیجه رسیده‌اند که گریه می‌تواند هم برای جسم و هم برای روان شما مفید باشد و این منافع از نخستین گریه نوزاد آغاز می‌شود. گریه چه مزایایی برای بدن به همراه دارد؟

گریه و اشک ریختن می‌توانند فواید متعددی همچون دفع سموم از بدن، تسکین درد، متعادل کردن احساسات، ایجاد آرامش، راحت‌تر نفس کشیدن و حتی بهبود خواب را به همراه داشته باشند. همچنین، گریه ممکن است اعتماد به نفس شما را تقویت کند. زمانی که گریه می‌کنید، به طور ناخودآگاه هوای خنک‌تری وارد ریه‌های خود می‌کنید که این موضوع می‌تواند به تنظیم و کاهش دمای مغز شما کمک کند.

مغزی که در دمای خنک قرار دارد برای جسم و روان شما دلپذیرتر از مغزی گرم است؛ بنابراین، بعد از یک دوره گریه، حالت روحی شما ممکن است بهبود یابد. اگر در حالتی از افسردگی به سر می‌برید، گریه می‌تواند به شما کمک کند تا به اطرافیان خود بفهمانید که به حمایت احتیاج دارید. این عمل به‌عنوان یک راه ارتباطی معتبر در روابط انسانی شناخته می‌شود. از زمان کودکی، گریه نشانه وابستگی بود و هدف آن در بسیاری از موارد دستیابی به راحتی و مراقبت از دیگران است.

به بیان دیگر، زمانی که شرایط سخت می‌شود، گریه می‌تواند به تقویت شبکه‌های اجتماعی کمک کند. چه عاملی باعث گریه شما شده باشد، این عمل می‌تواند توجه بیشتر اطرافیان را جلب کند. در واقع، اشک‌های شما می‌توانند احساس همدلی و دلسوزی را در دیگران برانگیزند و به اقدامات بیشتری برای شاد کردن شما و کاهش غم و اندوهی که در دل دارید، منجر شوند.

به عبارتی، گریه را می‌توان به‌عنوان یک واکنش احساسی به شرایط مختلف تلقی کرد که فرد تمایل دارد به شیوه‌ای فراتر از حد معمول احساساتش را نسبت به آن شرایط ابراز کند.

محیا چوپانی، روانشناس در زمینه گریه کردن و خواص و مضرات آن بیان کرد: گریه یکی از طبیعی‌ترین واکنش‌های احساسی انسان به موقعیت‌های ناخوشایند، فشارهای روانی و حتی لحظات عاطفی خاص است. وی افزود: اگرچه در نظر برخی افراد، گریه نشانه‌ای از ضعف یا عدم کنترل بر احساسات به شمار می‌آید، اما تحقیقات علمی و تجربیات انسانی نشان می‌دهند که گریه کردن نه‌تنها مضر نیست، بلکه در بسیاری از موارد به نفع سلامت روان و جسم می‌باشد.

این روانشناس درباره فواید گریه برای انسان ادامه داد: گریه یک راه برای تخلیه هیجانات است؛ به‌طوری که در زمان مواجهه با غم، استرس یا شوک روحی، گریه کردن کمک می‌کند تا احساسات فرد سرکوب نشود. انباشت احساسات در درازمدت می‌تواند زیان‌آور باشد و گریه یک روش سالم برای تخلیه آنهاست. چوپانی به اهمیت آرامش پس از بحران اشاره کرد و افزود: در حین گریه، بدن مواد شیمیایی خاصی همچون اندورفین و اکسی‌توسین آزاد می‌کند که موجب ایجاد حس آرامش و کاهش فشار روانی می‌گردد. به همین دلیل، بسیاری از افراد پس از گریه احساس سبکی و آرامش بیشتری دارند.

وی همچنین به نقش گریه در کاهش استرس و تنش‌های بدنی نیز اشاره کرد و افزود: تحقیقات نشان می‌دهند که گریه می‌تواند ضربان قلب و فشار خون را تنظیم و به کاهش تنش عضلات یاری رساند؛ بنابراین تأثیرات جسمی آن نیز مثبت است. به‌گفته این روانشناس، ایجاد همدلی و حمایت‌های اجتماعی از آثار مثبت گریه کردن به شمار می‌آید؛ بدین ترتیب که وقتی فردی در یک موقعیت بحرانی یا دردناک گریه می‌کند، اطرافیان بیشتر به او توجه می‌کنند و این توجه می‌تواند ارتباطات عاطفی و اجتماعی را تقویت کند. چوپانی خاطرنشان کرد: ابراز احساسات موجب می‌شود انسان تنها نماند، اما در چه شرایطی ممکن است گریه به مشکلی تبدیل شود؟

وی متذکر شد: در موقعیت‌هایی که فرد به‌طور مداوم و بدون دلیل خاصی دچار گریه‌های مکرر می‌شود، یا گریه کردن به‌جای اینکه تسکین‌دهنده باشد، موجب افزایش اضطراب شود، این ممکن است نشانه‌ای از مشکلات روانی جدی‌تر مانند افسردگی یا اختلال اضطراب باشد. در چنین شرایطی بهتر است حتماً با مشاور یا روان‌شناس مشورت شود.