عواقب خوابیدن بیش از اندازه برای کارکرد مغز چیست؟
کاملاً واضح است که خواب کافی و با کیفیت در هر شب میتواند احساس سلامت و شادابی را افزایش دهد. خواب فرصتی به بدن ارائه میدهد تا خود را ترمیم کرده و انرژی از دست رفته را بازیابی کند و همچنین برای نگهداری از سلامت مغز حیاتی است.
طبق گزارش منتشر شده در وبسایت نیواطلس و به نقل از مجله انجمن آلزایمر، تحقیقات حاکی از آن است که پژوهشگران مدتهاست که به بررسی ارتباط میان مدت زمان خواب و سلامت، به خصوص سلامت مغز پرداختهاند.
شایان ذکر است که شورای جهانی سلامت مغز (GCBH) به افراد مسن توصیه میکند که به طور متوسط بین ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه داشته باشند تا از سلامت و کارایی مغز خود مراقبت کنند.
اختلال شناختی جهانی
به طور دقیقتر، یک مطالعه جدید که در مرکز علوم بهداشتی دانشگاه تگزاس انجامشده است، تأثیر افسردگی بر رابطه میان مدت خواب و کارکرد مغز یا شناختی را تحلیل کرده است.
سودها سشادری، نویسنده اصلی این تحقیق و مدیر مؤسس موسسه آلزایمر و بیماریهای نورودژنراتیو گلن بیگز در دانشگاه تگزاس هلث سن آنتونیو اظهار داشت: «مدت زمان خواب طولانیتر به تنهایی، نه مدت زمان خواب کوتاهتر، با ضعف در عملکرد کلی شناختی و تواناییهای شناختی ویژهای مثل حافظه، مهارتهای فضایی-بینایی و عملکرد اجرایی مرتبط بود.»
سشادری ادامه داد: «این ارتباطات بهویژه در افرادی که نشانههای افسردگی را نشان میدهند، مستقل از مصرف داروهای ضد افسردگی، قویتر بودند.»
عملکرد شناختی کلی
پژوهشگران همچنین متوجه شدند که خواب طولانیتر با عملکرد کلی شناختی پایینتر ارتباط دارد و قویترین اثرات در بین شرکتکنندگانی که دچار علائم افسردگی بودند، چه آنهایی که داروهای ضد افسردگی مصرف میکنند و چه کسانی که مصرف نمیکنند، مشاهده شد.
تأثیرات کم شدت ولی هنوز قابل توجهی نیز در افرادی که علائم افسردگی نداشتند، مشاهده گردید.
نیاز به مطالعات طولی
ونسا یانگ، کارشناس ارشد علوم و هماهنگکننده تحقیقات بالینی در موسسه گلن بیگز و محقق اصلی این پژوهش، بیان کرد: «افرادی که بیشتر میخوابند، احتمال بیشتری دارند که نشانههای افسردگی را گزارش کنند. خواب میتواند به عنوان یک عامل خطر قابل تنظیم برای زوال شناختی در افراد مبتلا به افسردگی عمل کند.
محققان با تأکید بر این موضوع، نتیجه گرفتند که «مطالعات طولی آینده باید شامل رویکردهای چندجانبه و در مقیاس بزرگ باشند تا بتوانند ارتباط زمانی میان اختلالات خواب و تغییرات شناختی را روشنتر سازند.»
