روشهای آسان برای کنترل دیابت
دکتر مژگان افخمیزاده، فوق تخصص غدد درونریز و متابولیسم و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد، در سخنانی تأکید کرد که بخش زیادی از موارد ابتلا به دیابت نوع دو با تغییرات در سبک زندگی قابل پیشگیری هستند. او افزود: بهبود رژیم غذایی، انجام فعالیتهای بدنی منظم، اجتناب از مصرف دخانیات و حفظ وزن مناسب از موثرترین روشهای جلوگیری از ابتلا به دیابت به شمار میروند. بر خلاف دیابت نوع یک، دیابت نوع دو با رعایت این نکات تا حد قابل توجهی قابل کنترل و پیشگیری است.
این پزشک متخصص یادآور شد: «دیابت یکی از مهمترین علل نارسایی کلیه، نابینایی، سکتههای قلبی و مغزی و قطع عضو در سطح جهانی است» و خاطرنشان کرد که آگاهی و شناسایی زودهنگام این بیماری میتواند به پیشگیری از عوارض آن کمک شایانی کند. خوشبختانه، شناسایی دیابت از طریق یک آزمایش ساده قند خون ناشتا میسر است.
استاد دانشگاه علوم پزشکی مشهد همچنین بیان کرد: تمامی افراد بالای ۴۵ سال، کسانی که دچار اضافه وزن هستند یا سابقه خانوادگی دیابت دارند، زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلیکیستیک و افرادی که دارای بیماریهای قلبی، فشار خون یاcholesterol بالا هستند، باید قند خون خود را حداقل هر سه سال یک بار مورد بررسی قرار دهند.
وی درباره اهمیت خودمراقبتی در مدیریت دیابت اظهار داشت: بیماران مبتلا به دیابت باید به بهداشت پا، سلامت چشم و کنترل سطوح چربی و فشار خون خود توجه ویژهای داشته باشند. پایش مداوم قند خون و مراجعه منظم به پزشک میتواند از بروز بسیاری از عوارض جبرانناپذیر جلوگیری کند.
دکتر افخمیزاده در ادامه به نقش تغییرات در سبک زندگی در سلامت عمومی افراد اشاره کرد و گفت: فعالیت بدنی منظم، تغذیه مناسب و خواب کافی اجزاء کلیدی در پیشگیری از دیابت هستند. افراد باید حداقل روزانه ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط را در پنج روز هفته انجام دهند. همچنین خواب بین شش تا هشت ساعت توصیه میشود، زیرا خواب کمتر از شش ساعت یا بیش از هشت ساعت تأثیر منفی بر تنظیم قند خون میگذارد.
او در بخش پایانی سخنان خود به اهمیت رعایت رژیم غذایی سالم اشاره کرده و گفت: مصرف سبزیجات تازه، غلات سبوسدار و پروتئینهای سالم باید جایگزین غذاهای پرچرب و شیرینیها و نوشیدنیهای قندی شود.
دکتر افخمیزاده در خاتمه بر لزوم افزایش آگاهی عمومی تأکید کرد و گفت: باید به دیابت توجه جدی شود، ولی نباید از آن ترسید. با آموزش، خودمراقبتی و همکاری جامعه پزشکی، میتوان زندگی سالم و باکیفیتی همراه با دیابت داشت.