کمخوابی مداوم باعث ضعف سیستم ایمنی بدن میشود
تحقیقات انجامشده در دانشگاه کالیفرنیا نشان میدهد افرادی که به صورت مداوم کمتر از ۶ ساعت در شب میتوانند بخوابند، به طور قابلتوجهی از نظر سطح آنتیبادیها و سلولهای ایمنی جسمی ضعیفتر میشوند.
این تحقیق که یافتههای آن در نشریه Journal of Immunology به چاپ رسیده، به وضوح ثابت میکند که کمبود خواب مزمن میتواند منجر به اختلال در تولید سایتوکاینها شود؛ این مواد شیمیایی در سیستم ایمنی نقش مهمی در مقابله با عفونتها ایفا میکنند.
دکتر سارا موسوی، متخصص در زمینه ایمونولوژی، در گفتوگویی با بهداشت نیوز بیان کرد: «خواب کافی نه تنها در بازسازی بافتها اهمیت دارد، بلکه به تقویت قابلیتهای دفاعی بدن در برابر ویروسها و باکتریها نیز کمک میکند. افرادی که خواب کافی ندارند، معمولاً نسبت به واکسنها واکنش کمتری نشان میدهند.»
او همچنین توصیه کرد: «به منظور حفظ سلامت سیستم ایمنی، بزرگسالان باید حداقل ۷ تا ۸ ساعت خواب با کیفیت در شب داشته باشند و باید از عواملی که خواب را مختل میکنند، مانند استعمال مکرر موبایل قبل از خواب، خودداری کنند.»
نتایج این مطالعه به خوبی نشاندهنده اهمیت خواب در زمانهای بروز بیماریهای عفونی نظیر آنفلوآنزا و کروناویروس میباشد و تأکید میکند که خواب کافی باید به عنوان بخشی از برنامههای پیشگیری از بهداشت عمومی در نظر گرفته شود.
منبع: بهداشت نیوز