راهبرد آسان برای کاهش احتمال بروز سرطان

یک تحقیق تازه که توسط دانشگاه آکسفورد انجام شده و شامل داده‌های بیش از ۸۵ هزار نفر در انگلستان می‌باشد، به روشنی بیشتر در این زمینه کمک کرده است. نتایج این مطالعه در نشریه پزشکی ورزشی بریتانیا (British Journal of Sports Medicine) به چاپ رسیده است.

مجری‌های این تحقیق، با بهره‌گیری از دستگاه‌های ردیاب فعالیت بدنی، به ارزیابی سلامت شرکت‌کنندگان پرداخته و همچنین میزان و شدت تحرک روزانه آن‌ها را مورد سنجش قرار دادند.

بر اساس نتایج به‌دست‌آمده، در طی شش سال پیگیری، مشخص شد هر چه قدم‌ها بیشتر باشد، احتمال ابتلا به سرطان کاهش می‌یابد. جالب است بدانید که سرعت پیاده‌روی تأثیر چندانی بر این نتایج نداشته است.

برای نمونه، فواید این فعالیت حتی از حدود ۵۰۰۰ قدم در روز شروع می‌شود، که در این سطح، خطر ابتلا به سرطان تا ۱۱ درصد کاهش می‌یابد. با افزایش به ۷۰۰۰ قدم، این کاهش به ۱۶ درصد می‌رسد و پس از رسیدن به ۹۰۰۰ قدم، میزان کاهش خطر ثابت می‌ماند.

این یافته‌ها به‌نوعی تأییدی بر توصیه پیاده‌روی ۱۰ هزار قدم در روز به حساب می‌آید. به‌طوری که گفته می‌شود احتمال مرگ زودهنگام در افرادی که بیش از ۸۰۰۰ قدم در روز راه می‌روند در مقایسه با افرادی که کمتر از ۵۰۰۰ قدم حرکت دارند، تا نصف کاهش می‌یابد، هر چند که پزشکان در این زمینه نظرات متفاوتی دارند.

به‌طور کلی، مقامات بهداشتی فدرال به بزرگسالان توصیه می‌کنند که در هفته، ۱۵۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشند.

طبق گزارش ایندیپندنت، انجمن سرطان آمریکا اشاره می‌کند که فعالیت بدنی می‌تواند در تنظیم برخی هورمون‌هایی که به ایجاد سرطان کمک می‌کنند مؤثر باشد و همچنین موجب حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن گردد. انجام تمرینات منظم با کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌ها از جمله سینه، پروستات، روده بزرگ، آندومتر و به‌طور بالقوه لوزالمعده در ارتباط است.

این تحقیق همچنین سرطان‌های مری، کبد، ریه، کلیه، معده، آندومتر، لوسمی میلوییدی، میلوما، روده بزرگ، سر و گردن، راست‌روده، مثانه و پستان را بررسی کرده است. در پایان شش سال، تقریباً ۳ درصد از شرکت‌کنندگان به یکی از این نوع سرطان‌ها دچار شده‌اند.

اگرچه برای درک دقیق این ارتباطات به مطالعات بیشتری نیاز است، حفظ وزن مناسب به‌ویژه حائز اهمیت است، زیرا چاقی یا اضافه‌وزن حدود ۱۴ تا ۲۰ درصد مرگ‌های ناشی از سرطان در ایالات متحده را شامل می‌شود.

انجمن سرطان آمریکا خاطرنشان می‌کند: یکی دیگر از مزیت‌های ورزش این است که وقتی به فعالیت بدنی می‌پردازید، در وضعیت نشسته قرار ندارید. شواهد بیشتری به‌روز به‌دست آمده که نشان می‌دهد مدت زمان نشستن و عدم تحرک، صرف‌نظر از میزان فعالیت در زمان‌های مختلف، می‌تواند احتمال بروز انواع مختلف سرطان و همچنین مشکلاتی مانند چاقی، دیابت نوع ۲ و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد.