اعصاب خود را با این ۵ ویتامین تقویت کنید

تغذیه به عنوان یکی از عوامل اساسی، بر تمامی اعضای بدن تأثیرات قابل توجهی دارد و به طور کلی می‌توان گفت که “سلامت” هر بخش از بدن به نوع غذا و تغذیه‌ای که فرد دریافت می‌کند وابسته است.

یکی از فاکتورهای حیاتی در “سلامت” سیستم عصبی، مصرف ویتامین‌های گروه B به شمار می‌رود.

اگر ویتامین B۱ به میزان کافی در بدن موجود نباشد، این مسئله می‌تواند منجر به اختلالاتی در سیستم عصبی و بروز بیماری‌هایی مانند بری بری و احساس گزگز و مورمور در نقاط مختلف بدن شود، که با مصرف غلات سبوس‌دار می‌توان از بروز این مشکلات پیشگیری نمود.

همچنین، کمبود ویتامین‌های B۶ و B۱۲ می‌تواند موجب اختلالات خلقی، مشکلات عصبی و احساس گرما شود. این ویتامین‌ها نقش کلیدی در حفظ سلامت سیستم عصبی ایفا می‌کنند و منابع فراوانی مانند غلات، حبوبات، جگر، دل و قلوه، شیر و مرغ برای تأمین این ویتامین‌ها در دسترس هستند.

علاوه بر این، مصرف امگا۳ به ارتقاء “سلامت” سیستم عصبی کمک شایانی می‌کند و می‌تواند مشکلات حسی و عصبی را بهبود بخشد، که این ماده مغذی عمدتا در انواع ماهی‌ها به وفور یافت می‌شود.

کاهش ویتامین D نیز نه تنها به عوارض استخوانی می‌انجامد بلکه ممکن است عوارض شناختی را نیز به همراه داشته باشد، مهم‌ترین آن‌ها اختلال در عملکرد مغز است. نور خورشید بهترین منبع طبیعی این ویتامین محسوب می‌شود و پس از آن، شیر و مکمل‌های ویتامین D منابع غنی آن هستند.